Prácticas para el Bienestar Psicofísico en el Trabajo

El bienestar de mente y cuerpo puede lograrse con hábitos eficientes como los siguientes:

1. Tener plantas alrededor.

Se ha demostrado que las plantas en la casa ayudan a reducir el nivel de estrés y potencian la felicidad.

2. Mantente hidratado.

Estamos hechos de agua: este líquido conforma el 55% del cuerpo de una mujer adulta y el 60% del de un hombre.

La necesitamos para funcionar, así que a nadie sorprenderá que mantenerse hidratado puede mejorar nuestra salud, elevar nuestros niveles de energía y mejorar nuestra capacidad de concentración.

3. Ríe más.

Una buena carcajada puede liberar la tensión física de nuestros músculos, mejorar la circulación de la sangre y desencadenar la liberación del óxido nítrico, que potencia el sistema inmune.

4. Aborda el trabajo con mentalidad escandinava.

Los países escandinavos -Suecia, Dinamarca, Finlandia, Noruega e Islandia- siempre figuran entre los más felices del mundo. Y parecen tener en la manga algunos trucos geniales para promover la felicidad y el bienestar en el trabajo.

Uno de ellos, sueco, es el hábito conocido como fika, que consiste en un descanso diario de café y torta -preferiblemente casera- con los compañeros de trabajo. Al parecer, el fika es prácticamente un ritual obligatorio en el trabajo.